冬天，
西班牙比利牛斯山的一座漂亮的湖，
湖水结了冰，湖面上都是冰水混合物，温度接近零度…
湖边，
一名光着上身的中年男子正在调整呼吸，拉伸身体，似乎准备下到湖里游泳….
到这样冰冷刺骨的水里游泳，普通人一分钟之内就会出现“冷冻休克”，个别人甚至会出现心跳骤停….
然而，
男子从容地下水，开始在水面缓缓地游动起来…
一分钟…
三分钟…
五分钟….
十分钟，男子还在湖面上游着…
最后，他整整游了十五分钟….
这名敢在冰湖里游15分钟的男子是荷兰人Wim Hof，他绰号“冰人”，被誉为“世界上最耐寒”的人….
他坐拥26项时间最长的耐寒挑战吉尼斯世界纪录…
从持续时间最长的冰浴挑战….
到只穿一条短裤登顶阿尔卑斯山…
到把自己关冷藏室里几小时….
再到零下十几度的全程光膀子雪地马拉松….
Hof一路走来，不断刷新人体耐寒的极限….
他之所以能成为今天这样无比强健，拥有超人般的体格的“冰人”，是他长期坚持身体和意志力训练的结果…
但是，
他选择疯狂自我挑战，突破极限，把自己变成“超人”，却是因为一段悲伤的往事….
一切，值得从头说起…
Hof于1959年4月出生在荷兰林堡省的Sittard，小时候的他看起来和正常孩子没什么区别，荷兰也不属于高寒带的国家，极寒的天气也是难得一见，因此，那时候的Hof，丝毫看不出有超常耐寒能力的迹象….
一直到17岁的时候，那一年冬天特别寒冷，离Hof家几百米的地方的一个小湖结了厚厚的一层冰…
小伙伴们都在湖面上溜冰，Hof却突发奇想，他和小伙伴们打赌，表示自己敢在这样的冰水里游泳…
大家对此都将信将疑，但Hof二话不说，脱了衣服就往冰窟里跳…
这是他人生中第一次经历极寒的考验，虽然只坚持了30秒钟，但已经是个了不起的尝试了…
他刚把身体浸到冰水中时，刺骨的寒冷便袭遍了全身，立刻有一种窒息的强烈感受…
但是，从冰窟上来之后，Hof立刻感到一种前所未有的畅快…
那种极寒入骨的刺激像毒品一样，让Hof深深地着了迷，
他仿佛打开了一扇新世界的大门…
从此以后，他开始不断尝试在极寒中锻炼自己身体的耐受能力，时间越来越长…
不过，这仅仅是他的爱好，那时的他，并没有想过要去挑战人类的极限…
他和妻子Olaya结婚之后，一直无比恩爱，夫妇俩生了4个娃….
然而，妻子一直患有抑郁症，却没有引起Hof足够的重视…
1995年，Olaya自杀身亡，留下悲痛欲绝的丈夫Hof和4个孩子….
那时候，Hof也几度情绪崩溃，几乎也要走上妻子同样的道路…
在万念俱灰中，Hof选择在耐受极寒的痛苦训练中折磨自己，好让自己忘掉丧妻的痛苦…
但每当他要放弃时，却都在最后的关头鼓起了求生的信念，并坚持到了最后一刻…
渐渐地，Hof放弃了绝望的念头，他暗暗发誓，要成为一个“不畏世界严酷”的人，既是给孩子们做一个榜样，也作为对亡妻的承诺….
从此，他下定决心，把耐寒的极限挑战进行下去…
在这个过程中，他渐渐总结出了自己的一套方法，
他发现，在极寒的环境中，保持注意力集中，做到心无杂念，均匀呼吸，才能让身体耐受变得更为持久….
他开始专注于这样的训练，常常光着身子在雪地上一躺就是十几分钟….
他还学习了不少印度的冥想课程，以帮助自己在极度恶劣的环境中保持精神集中…
之后，Hof小试牛刀，连续在几个电视台举办的节目中表演了“冰浴挑战”，他把自己装在放满冰块的浴缸里，然后调整呼吸，静静地待在里面，持续时间1小时以上….
在另一场直播中，他的“冰浴挑战”持续了1小时40分钟…
然而，比起在公众面前表演，他更喜欢独自一人挑战极限…
2007年，他首次尝试只穿一条短裤，在严寒和风雪中，从南坡攀登珠峰…
然而，他最终没能成功登顶，在6700米的时候，Hof因为脚伤复发不得不放弃….
攀登珠峰失败并没有让Hof停下挑战的脚步，反而让他有了新的收获，
他开始明白“欲速则不达”的道理，他不再追求挑战最高的难度，而是循序渐进，让身体一点点突破极限，最后去冲击新的目标….
2009年，他又决定决定挑战一个新的纪录…
即在冰层下潜泳游80米的距离，
以及在零下几十度的天气中赤膊完成马拉松….
这两项挑战都在北欧的极寒之地——芬兰去完成…..
这时候的Hof，已经是年过半百的人了，和第二任妻子Clarina有了第五个娃…
妻子一开始不同意他去冒险…
妻子Clarina表示：
“我尊重他的生活方式，但我们的孩子只有6岁，我不想他这么小就失去父亲，锻炼自己是一码事，冲击新的纪录却是另一回事，一念之间便是生死…”
但Hof表示，最了解自己身体状况的，莫过于他自己：
“多年的训练，我的身体已经有一个非常强大的‘体温调节器’，我知道自己的极限在哪儿，能不能通过挑战，我心里非常清楚….”
妻子拗不过Hof，最终同意陪他一起去挑战新的纪录…
一家人首先驱车到了波兰，这里的温度是零下5度，Hof首先在这里进行了长时间的适应性训练，
泡在冰水里，调整呼吸，泡上个十几分钟….
之后，妻子开车到村子外面，跟着Hof开始跑马拉松，夜晚的温度是零下9度，
Hof在波兰圆满地通过了耐力和耐寒的考验…
然而，波兰只是小试牛刀，靠近北极圈的芬兰才是真正的挑战….
4天之后，Hof一家抵达芬兰，Hof依然按照以往的习惯，首先进行适应性训练…
他穿上凉鞋，开始在雪地里奔跑…
此时外面的温度一度下降到零下25度，但Hof没有停下他的脚步…
他表示，长期训练，自己的身体对严寒已经有了良好的反应，它能让身体保持相应的热度…
经过几天的适应，Hof感觉到，自己的身体已经逐渐接近冲击新纪录的状态了…
这一天终于来了，在芬兰的冰湖上，
Hof正式下水，挑战冰下潜泳的新纪录….
他调整呼吸，开始酝酿…
等身体适应冰冷的湖水之后…
Hof深吸一口气，潜进刺骨的冰水里，在他头上，是厚厚的冰层….
他事后表示，从进入水中开始，他就集中精神，让自己的大脑只有一个念头：往前游…
而他此时凭着长久以来的经验，训练自己进入“冥想”状态，让身体把全部精力放到对环境做出反应上去….
他沿着路线绳一直往前游….
冰层下面，他能清楚看到冰面上，妻子，儿子以及其他工作人员，大家都为他捏了一把汗….
在这样的环境中，普通人的体温会迅速下降，出现“冰冻休克”的症状，而Hof却能持续调节自己身体的体温，继续在接近冰点的水中运动…
冰层下的这80米显得格外漫长…
最终，Hof顺利抵达终点的冰窟，他安全完成挑战，从冰窟探出身子！！
在冰层下，在接近零度的水中，Hof全身只穿一条泳裤，戴着泳镜游了整整80米！！
这是一个很难逾越的新的纪录，只有Hof这样超人般的身体素质才能完成…
几天之后，Hof又在平均温度零下16度的冰天雪地中，只穿一条短裤，再次完成了6小时的马拉松挑战….
随后的几年，
Hof又连续破了好几项吉尼斯纪录…
2010年，他在东京将自己原来的“冰浴”时长纪录提高到了1小时44分钟….
2011年，Hof在纽约再次将“冰浴”时长纪录提高到1小时52分42秒….
很多科学家都对Hof的身体做了测试，得出的结论是，
Hof的身体对外界环境的适应能力比一般人强太多，
专家认为，这是让身体长期处在某一环境中，身体最终适应环境，“进化”出来的结果….
而且，当Hof深度“冥想”时，大脑会触发一种反应机制，自动向身体其他部分发信号，让身体保持温暖…
但Hof自己却有不同的看法，
他认为，尽管自己完成了这么多不可思议的，突破人类极限的挑战，但自己并不是“天生神力”…
在完成所有挑战之前，他都有一个长期的训练和准备的过程，
“我能完成的，其他人也能做到”…
当然，Hof在各种挑战中也曾遇到过挫折，他曾经多次在冰层下潜泳时突然找不到洞口，
“在冰层下潜泳找不到出口时非常可怕的经历，那时候无论做什么，都难以做到‘心无旁骛’…”
在自己挑战各种耐寒极限之外，Hof也倡导其他人学会让身体挑战极限，发掘身体的潜力…
当然，有争议的是，
专家们认为，Hof的训练方法并不是对所有人适用….
前两年，有人使用Hof的方法并没有让自己成为的身体素质超乎寻常，甚至有人在锻炼中出了事故….
但Hof表示，任何挑战极限的训练都要在足够安全的环境下开展，他本人并不同意像他一样激进，
“但我依然相信，人体拥有的潜力远远超过我们的想象….然而要达到样的高度，需要从身体和意志两方面进行训练，缺一不可….”
“而且，我并不迷信于健身房，锻炼身体可以在花园里，在家里，随时随地都能实现…重要的是，你愿意挑战自我…”
ref：
https://www.weboflove.org/i/iceman-wim-hof
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2655008/Dutch-father-five-dubbed-Iceman-turn-thermostat-using-mind-sets-world-record-climbing-Everest-just-shorts.html
