人到中年，发福总是很难避免的….
对于生活在美国蒙大拿州的Jeremiah Peterson来说也一样，
Jeremiah今年40出头，有一个爱自己的老婆，
三个可爱的娃儿，
Jeremiah事业方面也算稳定，夫妻两人在当地开了一家古董店，平时Jeremiah一般就是在店里坐着和顾客拉拉家常，天天小日子过的舒服又惬意。
不过这生活一舒服了，人也不自觉的就会有点懒散下来，
这点在Jeremiah身上体现的“淋漓尽致”，
平时没什么事的时候他在店里一坐就是一天，晚上关了门再和朋友约上几瓶啤酒，
身材管理？在Jeremiah这里不存在的。
慢慢的，久坐囤积了越来越多的脂肪，喝下去的啤酒也慢慢演化成了啤酒肚…
Jeremiah的体重默默在迅速飙升中，
17年年末的时候，他已经变成了一个浑身赘肉重达130公斤 的胖子。
因为太胖，Jeremiah也变得不喜欢照相，
家庭照里经常看不见老爸的身影，就算出镜也只是露个巨大的背影而已：
偶尔不小心出现在镜头里，形象也是让人…一言难尽…
嗨，胖就胖呗，都这个年纪了，也不说追求形象什么的，
那时的Jeremiah还是这样想的，
不过就在17年年末的时候一件事突然让他意识到：不行，真该减肥了！
这一年的某一天他们一家五口上山徒步，
本该和老婆孩子共享大自然的美丽风景，一起玩耍聊天，
但是想要做到这点，对于当时略胖的Jeremiah来说非常困难….
因为胖他总是走几步就要停下来休息，还动不动就累的胸口疼，脚步完全跟不上孩子们的脚步，
看着娃们的身影在前面越来越小，那时的Jeremiah终于下定决心，
为了自己也为了孩子们，这个肥真得减了！
说减就减，痛下决心的爸爸Jeremiah第一步先是从自己的饮食开始改变，
借鉴生酮饮食法则，Jeremiah将自己一日三餐里大量的碳水化合物换成了蛋白，脂肪类的食物，
同时再搭配上蔬菜纤维，保持营养的均衡摄入：
慢慢的饮食习惯改了过来，接着老爸Jeremiah又做了一个勇敢的决定：戒酒！
对于没事爱喝喝小酒的Jeremiah来说，要做到这点可是不容易，
但是鉴于有不少例子都印证了戒酒精对减肥对健康都有很好的效果，
老爸Jeremiah咬咬牙，下定决心不再碰任何酒了。
以上两点坚持了一段时间后，Jeremiah自己明显感觉不论是身体还是精神状态都和以前不一样。
于是就到了最后一步：必不可少的锻炼健身。
和很多其他减肥人士不同，老爸Jeremiah并没有选择天天泡健身房，
突然高强度的训练可能对他来说有些吃不消，
于是他选择每天早上带着自己的健身小伙伴—家里的汪星人一起上山徒步锻炼40分钟左右，
不光能呼吸新鲜空气，还能顺带每天看看日出，
更重要的是大量的走路同时也在消耗着卡路里：
此外为了让自己的身材在减肥过程中能稍微塑造有形一些，
Jeremiah慢慢的也开始给自己制定去健身房塑形的计划。
“为了塑形，我会去健身房训练举重，一周一般会去5到6次，一次一个小时左右。”
就这样大概半年过去了，
老爹Jeremiah的减肥成果究竟怎样呢？
来看看他现在的照片：
穿衣显瘦！
脱衣有肉！！
侧面是这样的：
背面是这样的：
腹肌，人鱼线什么的更是不能少：
更关键的是，人一瘦，颜值都瞬间提高了，
和以前证件照上的自己相比，现在老爸Jeremiah的颜值明显要更高，而且感觉年轻了不是一点点！
随手那么一拍就是一副画报的赶脚：
劈个木头都让人赏心悦目：
甚至默默开始羡慕起了怀里的汪….
半年的时间里，老爸Jeremiah一共减掉了约41公斤的肥肉！
如果这个数字看着不明显的话，来看看他减肥前后的对比图：
以前咧嘴笑是“憨傻”，
现在随便咧嘴一笑竟然有些迷人！
以前裸上身让人不知道该说什么好，
而现在裸上身….
现在的Jeremiah再也不会因为胖儿无法和孩子们一起玩闹了，
曾经追不上脚步的孩儿们现在早已成了老爸的“健身工具”：
总嚷嚷着想要变年轻，想要变好看？
这位老爸的亲身经历告诉你：减肥 健身就是王道啊！
ref：
