Anastasiya Rubtsova是莫斯科一位心理治疗师。
从业这些年以来，她见过不少因家庭暴力身心俱疲，甚至整个人生都被毁掉的女性。
所以，有了女儿之后，Anastasiya思衬再三，把自己这些年来的见闻，总结成一份应对家庭暴力的实用指南。
如果对方动手打你，别犹豫，立马收拾行李离开。
你应该像应对地震那么果断，带上重要的文件和孩子就够了，其余的事情之后可以慢慢处理。
别接受道歉，别听信任何借口，也不要给对方任何商量的余地。
刚开始的“对不起”，很快就会变成“是你逼我的”，女孩子很容易陷入这个泥淖，难以抽身。
所以，别犹豫，他一动手你就跑吧。
别相信“你做错了事我才会动手打你”这种谎言。
这句话的实际含义是，“我知道我可以打你，冒犯你，羞辱你，并且不会因此付出任何代价，所以，我无需控制自己的行为。”
妈妈永远欢迎你回家。
任何时间，任何情况，家里的大门永远向你敞开。
即便你觉得自己很失败，我也不会怪你分毫。
即便我很想说“我早就提醒过你”，我也只会把自己关在卫生间，对着镜子中的自己说这句话。
结交好友。
父母终会逝去，你应该结交一些好朋友，关键时刻可以向他们求助的那种。
假如你没有朋友，那就抓住一切可以求助的机会，不要觉得羞耻。
抱怨也好，尖叫也罢，把你经历的一切告诉愿意倾听的人。
坏人作恶总是悄悄的，你应该给自己留下证人。
注意这些危险信号。
坏人不会那么傻，一开始谈恋爱就对你动手。
刚开始，他们可能会言语冒犯，“你真是个蠢货。”“别来惹我。”“哦？你知道个屁？”
之后，他们会把请求变成命令。
再然后，对你的羞辱会变成常态，甚至让你觉得，因为亲近，所以才粗鲁。
记住，别让任何人羞辱你、伤害你。
也别自诩聪明，觉得这种事不会发生在自己身上。
我见过太多远比你我聪敏的女人，都堕入了家暴的泥潭。
要存钱，要有自己的收入来源。
不要太过依赖另一半，以免被家暴时完全没有能力脱身和养活自己。
不要让恋爱/婚姻成为人生中唯一重要的事情。
朋友，工作，运动，兴趣爱好，赚钱，学习……你应该拥有这一切的美好事物。
把恋爱/婚姻当成人生唯一大事是非常危险的，假如这段关系没了，你的整个世界就毁了。
假如这段关系只是你人生的一部分，就相当于城堡垮掉了一个角，你有足够的时间慢慢将它重建。
不要觉得家暴是常态。
这是错误的认识。我会尽自己所能让你知道，世界上有很多家庭从来没有粗鲁，没有暴力。家庭成员之间彼此尊敬，即便生气的时候也是如此。
我会以身作则，为你树立家庭榜样。
不要觉得被家暴很羞耻。
不要觉得“我是唯一被家暴的人，我太傻了，我没脸见人”。
这同样是错误的认识。
被家暴一次并不是大麻烦，陷入里面好几年无法自拔才是。
尝试新事物。
换一份新工作，弄一个新发型，做一道新菜式……
你尝试的新鲜事物越多，在恋爱和婚姻关系中就越自信。
跟朋友分享妈妈的防家暴指南。
不要对别人所受的伤害表现得漠不关心。
要记住，有时候，对有些人来说，开口求助真的是一件很难的事情，但这并不代表她们不需要帮助。
假如你发现有人正在因家暴而遭受痛苦，不要视而不见。
谈及自己做这份应对家暴指南的初衷，Anastasiya是这么说的。
“总有一天，女儿会离开父母，跟别人开始恋情。她可能会结婚，生5个小孩，也可能丁克。当然，她也可能会爱上一个女孩子。
但最重要的是，在这段关系中，父母是没办法保护她的。所以，趁她还在我们身边，我给她整理了这份应对家暴的指南。
希望我不在她身边的时候，她也能够好好保护自己……”
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