新年新气象，霓虹妹子Noa近日接受采访，分享自己的瘦身经历。
妹子身高158cm，在学生时代曾遭遇校园欺凌，
这也让她变得沉默不爱跟人说话，患上了抑郁症。
高中毕业后，妹子过上了独居生活，同时也开始了暴饮暴食，
在18岁之后的4年时间里，她的体重从42公斤飙升至63公斤，增长了21公斤之多。
到了22岁的时候，妹子准备和男友结婚，
亲妈看到她渐渐发福的身材，于是就关心询问：“女儿你是不是怀孕啦？”
妹子感觉莫名其妙，自己从来就没说过有关怀孕的事情啊，
后来她回过神来，才明白现在真的是比以前圆润了好多，
曾经看到可爱的衣服可以想买就买，如今因为体重的关系，就有很多限制。
于是在22岁那年，妹子决定改变自己，
不仅是想瘦身，更想让自己在情绪上也变得积极起来。
说起瘦身，简单来说就是管住嘴和迈开腿，但是做起来就很难的啦。
在管住嘴方面，妹子首先是改掉暴饮暴食的坏毛病，告别容易发胖的零食点心，注意合理控制自己的食量。
早餐是红茶和面包，
午餐是蔬菜沙拉和鸡胸肉，有时加个饭团。
晚餐吃少量的米饭和配菜，比如鱼肉啥的。
同时她还调整了吃饭时间，晚餐是在18~19时之间进行，过了19点就不再进食了。
瘦身不是为了折磨自己，同时也是想让自己开心起来，
每周妹子都会安排一餐的自由时间，去吃自己喜欢的各种食物。
睡眠也要注意确保充足而且有规律，她都是23点睡觉，7点起床。
在迈开腿方面，妹子坦承自己也和普通人一样会有惰性。
尤其是在开始运动的前两个月里，身体还感觉比较沉重，觉得很辛苦想要放弃，
但是从第3个月开始，身体渐渐变得轻盈后，
整个人都会感觉放松，终于感受到了运动的乐趣。
同时妹子还建议，不要在一开始就定一个较难实现，或是需要很长时间才能实现的目标。
一天天脚踏实地坚持，设定一些小目标，实现过后会更有成就感，才会更容易坚持下去。
运动量的话，
跑步是每跑2天、休息1天，按照这样的节奏；
肌肉锻炼，看情况每周会做个5~6天；
每天睡前都会做按摩和伸展体操，
按摩，比如用手掌握住小腿肚子，自下而上揉起，
双手像拧毛巾一样，按摩小腿，
手臂按摩也是差不多的手法，
伸展体操是像这样的。
当然光说不练是没办法瘦身的，
妹子特地开了个账号，分享自己的运动日常和经验。
有时候不一定非要去健身馆，在家里也可以活动身体。
平板支撑，1分钟，
卷腹30次×3组，
后抬腿，左右各50次，
反向屈腿卷腹×40次，
准备张瑜伽垫，哪怕是疫情期间，在家也可以做起来了。
利用沙发做跪姿俯卧撑×20次，
或是准备装满水的大矿泉水瓶，20次×2组，
利用结实的木制小板凳，也可以活动起来。
妹子说自己不会纠结于具体次数，根据当天的感觉做个大概数量就好，
而且一开始肯定难以做到，循序渐进就好。
控制饮食，积极运动，
妹子这样坚持了6个月时间，就从63公斤减到45公斤，减重18公斤！
瘦身前后的对比图，差异非常明显，
手臂，
锁骨，
双下巴不见了，
腰细了，
脸瘦了，
正面，
侧面，
背面。
更重要的是，随着享受运动的快乐，
原本内向沉默的妹子，充满自信的笑容多了起来，精气神都好了不少。
妹子表示，
她并不只是追求瘦身成功，更希望保持一种健康美。
同样是体重45公斤，体脂率不同，看起来也会不一样。
遭遇欺凌是别人的错，不应该让自己一直活在阴影里，
妹子说，今后也会继续合理饮食，保持运动习惯。
毕竟人生只有一次，要让自己快乐一点呀！
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