“身高180cm，体脂肪率12%的身材就是长这样。”
日本小哥mett0606 近日晒出自己的身材，短短几天就获得近3万转发。
这宽肩胸肌人鱼线蜂腰大长腿，
小哥的身材看着简直不真实，仿佛动漫里的男主角一般。
不过据小哥本人透露，在七八年前他还被朋友嘲笑说太瘦，像根“豆芽菜”。
小哥自己也很苦恼，当时身高180cm、体重只有56公斤，是挺瘦来着。
后来他开始健身，注意控制饮食，
经过多年努力，比之前增重超过10公斤，拥有了现在这般惊人的身材。
小哥很喜欢在自己的账号里分享肌肉照片，
他直言，得到别人的赞美，是他继续前进的一大动力。
穿衣显瘦，脱衣有肉。
来个张力十足的“JoJo立”。
站立的思考者。
黑色西装。
这腿也是一绝。
晚上散步，锁骨视角。
天气一热，血管就特别突出。
猛男也爱毛绒玩具。
虽然不怎么露脸，但可以看出脸也好小。
之前小哥分享过自己的日常晚饭安排：
①鸡胸肉
②水煮蛋2个
③玉米沙拉
④酸奶
⑤蛋白粉
⑥味噌汁
他还建议人们不要单纯靠节食减肥，很容易反弹：
“想对那些努力减肥、但体重下不去的人说，希望你们拥有好好吃东西的勇气。
单纯依靠持续的节食，总有个限度，还容易反弹。”
除了合理控制饮食之外，管住嘴，还要迈开腿。
但小哥平时几乎没有分享自己健身的照片，也没公开给出建议。
其实每个人的运动量，还是要因人而异，最好向身边有经验的人士请教。
毕竟小哥能拥有这般身材，也不是一天就能练成的。
不过关于健身，小哥也不是啥都没说。
小哥分享了一篇自己写的文章，介绍了他自认为“对健身来说最重要的事情”。
小哥表示，现在网络这么发达，你可以随便找到关于运动健身和合理饮食的信息。
但最重要的还是个人要有坚定的“意志”，要是三天打鱼两天晒网，那么也很难会有改观。
坚定的“意志”落实起来，就是要把健身养成“习惯”。
为此，小哥分享了自己的3个习惯：
①健身的时候，一边想着美好的未来，会更有动力。
想要秀出自己的好身材，或是单纯想拥有健康的体魄，
不管是出于什么目的开始健身，在实操的时候，可以多想想美好的未来。
②健身和吃饭后，开心地笑一下！
也许健身有点枯燥，也许健身餐没有那么美味，
但记得健身和吃饭后笑一笑，让自己处于快乐的状态，会更有助于养成习惯。
③不要觉得是“必须”，徒增压力。
如果在大脑里想着“必须做XX事情”，多少还是会有压力的感觉。
“明天必须早起健身”，或是“那就明天早点起来健身吧”，
把“必须”这个词去掉，活得会轻松一些，也就不会那么容易中途放弃。
其实说起来，小哥没有讲解具体的健身方法，网上到处都是，而且因人而异。
不过从他嘴里说出来的这些“鸡汤”，反而还挺有说服力。
要控制饮食，要运动起来，但别太勉强自己，贵在坚持哟！
Ref:
https://twitter.com/mett0606/media
身長180cmで体脂肪率12%だとこんな身体 pic.twitter.com/JHlRh5lFpJ
— めと (@mett0606) July 1, 2021
